Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc ngày càng phổ biến. Nhiều người đã tìm đến nhụy hoa nghệ tây (saffron) như một giải pháp thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ an toàn và hiệu quả. Nhưng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ như thế nào mới đúng và mang lại kết quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Vì sao nhụy hoa nghệ tây giúp cải thiện giấc ngủ?
Nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều hoạt chất sinh học quý như crocin, safranal và picrocrocin. Đây là những hợp chất có tác dụng:
- An thần tự nhiên: Crocin và safranal có khả năng làm dịu thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu – nguyên nhân chính gây mất ngủ.
- Tăng cường serotonin và melatonin: Saffron giúp cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là serotonin – “hormone hạnh phúc”, từ đó điều hòa giấc ngủ tốt hơn.
- Chống oxy hóa mạnh mẽ: Giúp não bộ thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh sau một ngày dài hoạt động.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây thường xuyên có thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu.
Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả
Pha trà nhụy hoa nghệ tây
- Lấy 5–7 sợi saffron thả vào 200ml nước ấm (khoảng 70–80 độ C).
- Chờ 5 phút để saffron tan màu vàng óng, sau đó uống trực tiếp.
- Có thể thêm chút mật ong hoặc vài lát chanh để dễ uống hơn.
Thời điểm uống: Uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp tinh thần thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Kết hợp saffron với sữa ấm
- Thả 5 sợi saffron vào cốc sữa ấm.
- Khuấy đều và uống vào buổi tối.
Sữa vốn chứa tryptophan – chất giúp sản sinh melatonin tự nhiên. Khi kết hợp với saffron, hiệu quả an thần và hỗ trợ ngủ ngon sẽ tăng gấp đôi.
Dùng saffron với trà thảo mộc
Có thể kết hợp saffron với các loại trà như hoa cúc, tâm sen hoặc hoa nhài. Đây là cách dùng được nhiều người áp dụng để vừa dễ uống, vừa phát huy tác dụng thư giãn thần kinh.
Lưu ý khi uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ
- Liều lượng an toàn: Chỉ nên dùng từ 5–10 sợi mỗi ngày. Sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt.
- Thời gian sử dụng: Nên uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
- Đối tượng cần thận trọng: Phụ nữ mang thai, người bị huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Chất lượng sản phẩm: Nhụy hoa nghệ tây thật thường có giá khá cao, màu vàng đỏ óng ánh và hương thơm nhẹ. Nên mua ở địa chỉ uy tín để tránh hàng giả, kém chất lượng.
Mua sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon ở đâu uy tín?
Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon được bày bán rất đa dạng, nhưng chất lượng lại không đồng đều. Người tiêu dùng có thể gặp phải hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, dẫn đến hiệu quả sử dụng không như mong muốn. Vì vậy, việc lựa chọn địa chỉ uy tín để mua hàng là vô cùng quan trọng.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ an toàn, chất lượng Tại đây, hoặc đến trực tiếp Nhà thuốc Bảo Châu – nơi chuyên cung cấp thực phẩm bảo vệ sức khỏe và dược liệu thiên nhiên đáng tin cậy.
Kết luận
Nhụy hoa nghệ tây là món quà quý từ thiên nhiên, không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ an toàn và hiệu quả. Việc biết cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sâu, tinh thần sảng khoái và sức khỏe dồi dào.